• Kuntotestit ryhmille
  • Työhyvinvointia ja jaksamista arkeen
  • Terveys- ja liikuntaohjelmat
  • Monipuoliset lääke-, terveys- ja liikuntatieteiden asiantuntijapalvelut
  • Palvelut liikkumattomuuden ja istumisen vähentämiseen

Liikunta- ja virikepalvelut

Tarjoamme tiimillesi erilaisia aktivoivia liikunta- ja virikepalveluja. Voit tilata kauttamme sekä säännölliset palvelut tai kertaluontoisen ohjaukset.

Kertaluontoisen ohjauksen hinta on

  • 170 euroa / tunti + alv 10 % perusliikunnanohjaus (liikunnanohjaaja tai fysioterapeutti)
  • 250 euroa / tunti + alv 10 % vahva asiantuntija (terveys-, liikunta- tai lääketieteen tohtori)

Pidätämme oikeuden hinnanmuutoksiin.

Kysy lisää tai pyydä tarjous.
Vaihtoehtoja palveluihin

10 000 askelta päivässä

Osallistujille jaetaan omaksi askelmittarit sekä askelpäiväkirja -lomakkeet.
Tapahtumaan sisältyy ohjattu askelmittarikävely (mukana sykemittarit: energiankulutus / syke) sekä asiantuntijan tietoisku: ”Kävelyn portaat” ja terveysliikunnan vaikutusajat.
Kesto: 1t askelmittarikävely 1t, tietoisku 2t.

Liikunnanohjauksen hintaan lisätään asiantuntijan tietoiskun hinta 420 Euroa / tunti + alv 24 %. Pidätämme oikeuden hinnan muutoksiin.

Kysy lisää tai pyydä tarjous.

Arjen aktivointirata

  • Kesto n. 2 tuntia
  • Toteutus SISÄTILOISSA
  • Suoritetaan pienryhmissä liikuntasalissa ja/tai sen ympäristössä
  • Sisältää teeman ympäriltä kattavasti
    • harjoitteita (mm. lyhyt askelmittarikävely, taukojumppa)
    • tehtäviä (mm. ergonomiaan sekä palautumiseen liittyviä)
    • kysymyksiä (mm. ravinnosta, terveysliikunnasta ja unesta)
  • Lopullinen sisältö suunnitellaan aina ryhmän koon mukaan
  • Aikaa on 10-15 min / piste / ryhmä
  • Tavoitteena on herättää ajatuksia, ryhmäyttää sekä toimia virikkeellisenä ohjelmanumerona
  • Voidaan helposti toteuttaa kokouspäivän lomassa ilman liikuntavaatteita tai sisäliikuntakenkiä (sukkasillaan)

Hinta määräytyy ryhmän koon mukaan.

Kysy lisää tai pyydä tarjous.

Terveysliikuntarata

  • Kesto n. 1,5 t
  • Suunniteltu ryhmille, jotka haluavat kasvattaa yhteistyökykyään, keskinäistä luottamustaan, sisäistä kommunikointiaan ja toimivuuttaan  tiiminä
  • Rata koostuu 4-6 ryhmätehtävärastista.
  • Tehtävät perustuvat ongelmanratkaisuun ja ryhmätyöskentelyyn.
  • Sopii kaikille
  • Voittajajoukkue palkitaan kunniakirjoilla

Hinta määräytyy ryhmän koon mukaan.

Kysy lisää tai pyydä tarjous.

Liikunnanohjaukset

Ohjattu sauvakävely tai lumikenkäkävely, ohjatut liikuntatunnit (monipuoliset lihaskuntojumpat, Pilates, Venyttely, Zumba, rentoutusharjoitukset, lihas-kuntoharjoitus kuntosalilla (oman harjoitusohjelman teko liikuntasuunnitelman mukaan), erilaiset ryhmäpelit…

Virikeohjelmat

Virikeohjelmista vastaa Hiking Travel Hit Ky.

Melonta
– sis. tarvittaessa melonnan perusteet

Joukkuelajit
– joukkuesukset
– tiimipotkukelkat

Potkulautaretket

Hinta määräytyy ryhmän koon ja palvelun mukaan.

Kysy lisää tai pyydä tarjous.


Web Design MymensinghPremium WordPress ThemesWeb Development

Suomineito 40+ – elämän puolivälin seisakkeelta eteenpäin: Terveysliikunnan talvipäivät

28.1.201628.1.2016
Alkaa     05.02.2016 Päättyy     06.02.2016 Lähiopetuspäivät     5.-6.2.2016 Paikka     UKK-instituutti Hinta     220 € Koulutuksessa on tilaa – vielä ehdit ilmoittautua mukaan! Tutustu ohjelmaan / ilmoittaudu: Suomineito 40+ - elämän puolivälin seisakkeelta eteenpäin: Terveysliikunnan talvipäivät

Runsas istuminen lisää kuolemanriskiä

3.9.20143.9.2014
Tommi Vasankari LT, tutkimusprofessori UKK-instituutti ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitos Lähde Vasankari T. Runsas istuminen lisää kuolemanriskiä. Suomen lääkärilehti 2014;69(25-32):1893-1896
  • Runsas istuminen voi aiheuttaa terveyshaittoja.
  • Liikuntasuositukset ylittävällä liikuntaharrastuksella ei voi suojautua runsaan istumisen aiheuttamalta riskiltä.
  • Päivittäisen istumisen ja kuoleman riskin välillä näyttää olevan osittainen annos-vasteyhteys, mutta selkeimmin kuoleman riski nousee, kun päivittäin istutaan vähintään 7 tuntia.
  • Hiljattain julkaistu kansallinen strategia terveyttä ja hyvinvointia edistävän liikunnan linjauksista nostaa istumisen vähentämisen kansalliseksi tavoitteeksi.
Lue artikkeli

Työhyvinvointia liikkumista lisäämällä ja istumista vähentämällä

3.9.2014

UKK Terveyspalvelut ja Varalan Urheiluopisto yhteistyöhön käytännönläheisten työhyvinvointipalveluita tarjoamaan Pirkanmaalla.

Muuttuneet toimenkuvat ja istumisammatit ovat johtaneet siihen, että joka toinen suomalainen istuu vähintään kahdeksan tuntia päivässä, ja moni viettää istuma-asennossa yli puolet valveillaoloajastaan. Liika istuminen altistaa monille sairauksille. Istumisen on todettu olevan yhteydessä kokonais- ja sydänkuolleisuuteen vapaa-ajan liikunnan harrastuksen määrästä riippumatta, kertoo UKK-instituutin johtaja lääketieteen tohtori Tommi Vasankari. Tätä haastetta ratkomaan UKK Terveyspalvelut ja Varalan Urheiluopisto yhdistävät voimavaransa ja lähtevät tarjoamaan tutkitusti parhaita ja menetelmiä liikkumisen lisäämiseen ja istumisen vähentämiseen yritysten ja heidän työntekijöidensä työhyvinvoinnin parantamiseksi. Lue lisää