Tag: ukkterveyspalvelut

Vertexläiset aktiivisena Varalassa

Meillä Vertexillä ajatellaan nykyään koulutuspäivät toisin. Koulutuspäivässä pelkän istumisen sijaan pääsimme välillä taukojumppaamaan Tupun johdolla, keskustelemaan aktiivisuudesta Ari Mänttärin kanssa ja pitämään huolta kunnosta kokovartalorumban, kahvakuulan ja keskivartaloharjoitusten parissa. Katso videolta miten Tupun taukojumppa sai hymyn huulille:     Ari takoi päähämme liiallisen paikallaanolon vähentämisen teesejä. Ari rohkaisi meitä aloittamaan pienistä tauoista ja kannustamaan kavereita



Vertex välitunnilla: kankea, kankeampi, kanki

Perjantaina 20.3. Vertexin pihalla kuhisi. Reippaat työntekijät kokoontuivat auringonpimennyksen jälkeen pihalle, jossa Varalan Jari Salmi odottelikin keppien ja hulavanteiden kanssa. Teemana oli kankea, kankeampi, kanki. Keppijumppa sujui kuin tanssi auringon paistellessa. Kepin avulla testattiin leikkimielisesti myös omaa kankeusastetta. Toinen laji toi hymyn huulille ja töitä vatsalihaksille naurun muodossa. Vuorossa oli siis vannerinki. Jari Salmi otti



Kimi-Pietarilla on asiaa, osa 5

Kimi-Pietarilla on tärkeää asiaa, sillä tällä kertaa hän haluaa muistuttaa kaikkia istumätyöntekijöitä nousemaan välillä ylös penkistä. Liiallisen istumisen haitat koostuvat pääosin kolmesta eri seikasta: – istuessa suuret lihasryhmät ovat passiivisena. Passiiviset lihakset kuluttavat vähän energiaa, millä on monia seurauksia kehon aineenvaihdunnalle. Istumisen aikaisen lihasten passiivisuuden vaikutuksista sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaan tehdään parhaillaan tutkimusta. Tämän hetkisen tutkimustiedon



Minirollerilla tehoa työpäivään

Vertexläiset saivat joululahjaksi minirollerit sekä nähtäväkseen oheisen Varalan Urheiluopiston porukan tekemän ohjevideon. Joulusta on toki jo aikaa ja kevät siintää edessä. Asia on kuitenkin aina vain ajankohtainen. Haluankin jakaa sen nyt myös tänne blogiin, jotta kaikki aiheesta tietoa kaipaavat voisivat sen nähdä. Oheisesta videosta löydät vinkkejä kuinka minirollerilla voit avata lihaskalvoja.  



Liiallinen istuminen on yhteydessä metaboliseen oireyhtymään

Esiteltävässä meta-analyysissa selvitettiin istumisen yhteyttä metaboliseen oireyhtymän kymmenessä poikkileikkaustutkimuksessa. Lue lisää UKK -instituutin sivuilta: http://www.ukkinstituutti.fi/terveysliikuntauutiset/uutinen/55/liiallinen_istuminen_on_yhteydessa_metaboliseen_oireyhtymaan



Liiallinen istuminen on haitallista liikuntaharrastuksesta huolimatta

Liikkumattomuus leimaa nykyaikaista elämäntapaa. Liiallisen istumisen ja liikuntaharrastuksen yhteisvaikutuksia kuolleisuuteen ei ole kuitenkaan tutkittu riittävästi. Lue lisää aiheesta UKK -instituutin sivuilta: http://www.ukkinstituutti.fi/terveysliikuntauutiset/uutinen/47/liiallinen_istuminen_haitallista_liikuntaharrastuksesta_huolimatta



Liiallinen istuminen vaarantaa terveyden

Pitkäaikaisella istumisella on monia haitallisia vaikutuksia aineenvaihduntaan ja sitä kautta terveyteen laaja-alaisesti. Istuminen on haitallista myös fyysisesti aktiiviselle henkilölle, jos muu aika vietetään pääsääntöisesti istuen. Lisätietoja: http://www.ukkinstituutti.fi/terveysliikuntauutiset/uutinen/29/liiallinen_istuminen_vaarantaa_terveyden



Liiallinen istuminen on terveydelle vaarallista

Monien tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen taustalta löytyy yksi yhteinen tekijä: pitkäkestoinen istuminen. Tämä koskee kaikkia ikäluokkia lapsista ikääntyneisiin. Myös metabolisen oireyhtymän vaara kasvaa, mitä enemmän käytetään aikaa istumiseen. Istuminen on fyysistä passiivisuutta. Se on useimmille lihaksille lähes täydellinen lepotila, vaikkakin esimerkiksi toimistotöissä istumiseen liittyy usein joidenkin lihasten jännitystä. Istuminen kuluttaa energiaa vain vähän enemmän kuin



Riittävä terveyskunto auttaa selviytymään arjen toimista

Terveyskuntoon kuuluvat sellaiset fyysisen kunnon osatekijät, joilla on yhteys terveyteen tai fyysiseen toimintakykyyn – tai molempiin. Terveyskunto koostuu tuki- ja liikuntaelimistön kunnosta sekä motorisesta kunnosta eli liikehallintakyvystä. Yhdessä ne vaikuttavat liikuntaelimistön toimintakykyyn. Liikunta vaikuttaa myönteisesti niin terveyskuntoon kuin terveyteenkin ja liikunnan puute puolestaan kielteisesti. Kun ihmisellä on riittävä terveyskunto, hän selviytyy arkipäivän toiminnoista liikaa väsymättä.



Taukojumppailua raikkaassa ulkoilmassa!

Vertexläiset jatkoivat eilen AA –kampanjaa parinkymmenen minuutin taukojumpalla raikkaassa ulkoilmassa. Sää oli mitä sopivin, ja taukojumpan sisältö oli hauska ja sopi kaikille. Verenkierto pääsi liikkeelle ja ajatukset kirkastuivat mm. kesä- ja talviolympialajien parissa. Kuvassa menossa ”kiekonheitto”. Pieni taukojumppa, iso vaikutus työpäivään!           Taukojumppa – parantaa lihasten verenkiertoa – lisää liikkuvuutta –



Web Design MymensinghPremium WordPress ThemesWeb Development

Suomineito 40+ – elämän puolivälin seisakkeelta eteenpäin: Terveysliikunnan talvipäivät

28.1.201628.1.2016
Alkaa     05.02.2016 Päättyy     06.02.2016 Lähiopetuspäivät     5.-6.2.2016 Paikka     UKK-instituutti Hinta     220 € Koulutuksessa on tilaa – vielä ehdit ilmoittautua mukaan! Tutustu ohjelmaan / ilmoittaudu: Suomineito 40+ - elämän puolivälin seisakkeelta eteenpäin: Terveysliikunnan talvipäivät

Runsas istuminen lisää kuolemanriskiä

3.9.20143.9.2014
Tommi Vasankari LT, tutkimusprofessori UKK-instituutti ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitos Lähde Vasankari T. Runsas istuminen lisää kuolemanriskiä. Suomen lääkärilehti 2014;69(25-32):1893-1896
  • Runsas istuminen voi aiheuttaa terveyshaittoja.
  • Liikuntasuositukset ylittävällä liikuntaharrastuksella ei voi suojautua runsaan istumisen aiheuttamalta riskiltä.
  • Päivittäisen istumisen ja kuoleman riskin välillä näyttää olevan osittainen annos-vasteyhteys, mutta selkeimmin kuoleman riski nousee, kun päivittäin istutaan vähintään 7 tuntia.
  • Hiljattain julkaistu kansallinen strategia terveyttä ja hyvinvointia edistävän liikunnan linjauksista nostaa istumisen vähentämisen kansalliseksi tavoitteeksi.
Lue artikkeli

Työhyvinvointia liikkumista lisäämällä ja istumista vähentämällä

3.9.2014

UKK Terveyspalvelut ja Varalan Urheiluopisto yhteistyöhön käytännönläheisten työhyvinvointipalveluita tarjoamaan Pirkanmaalla.

Muuttuneet toimenkuvat ja istumisammatit ovat johtaneet siihen, että joka toinen suomalainen istuu vähintään kahdeksan tuntia päivässä, ja moni viettää istuma-asennossa yli puolet valveillaoloajastaan. Liika istuminen altistaa monille sairauksille. Istumisen on todettu olevan yhteydessä kokonais- ja sydänkuolleisuuteen vapaa-ajan liikunnan harrastuksen määrästä riippumatta, kertoo UKK-instituutin johtaja lääketieteen tohtori Tommi Vasankari. Tätä haastetta ratkomaan UKK Terveyspalvelut ja Varalan Urheiluopisto yhdistävät voimavaransa ja lähtevät tarjoamaan tutkitusti parhaita ja menetelmiä liikkumisen lisäämiseen ja istumisen vähentämiseen yritysten ja heidän työntekijöidensä työhyvinvoinnin parantamiseksi. Lue lisää