Tag: aktiivisuus

Kimi-Pietarilla on asiaa

Kimi-Pietari on taas iskussa mestaruusjuhlien jälkeen! Aktiivisempi arki on pieniä valintoja: töihin voi tulla autolla tai ruismoottorivetoisesti pyörällä. Työmatkapyöräily on erinomainen tapa siirtyä kotoa töihin ja samalla kuntoilla. Puolen tunnin pyöräily päivässä vähintään 10 minuutin jaksoissa tuo myönteisiä terveysvaikutuksia (lähde) ja piristää mieltä!  Pyöräilyllä säästää myös polttoaine- tai matkakustannuksissa. Vertex on mukana pyöräilyyn kannustavassa Kilometrikisassa.



Pidä mikrotauko, osa 1

Tällä viikolla pääsemme taukojumppaamaan videoiden opastuksella. Tässä ensimmäinen osa, piristävää mikrotaukoa!



Kimi-Pietarilla on asiaa, osa 4

Kimi-Pietarilla on jälleen asiaa! Tällä kertaa Kimi-Pietari muistuttaa siitä, että aivotyötä voi tehdä erilaisissa asennoissa.



30 minuuttia vähemmän istumista päivässä Vertexillä

Aktiivisuusmittarit ovat keikkuneet taas vertexläisten lantioilla. Toinen aktiivisuusmittaus pidettiin yllätyksenä helmikuun alussa, ja torstaina oli aika kuulla tulokset. Tuloksia oli kertomassa jo tutuksi tullut UKK Terveyspalvelujen tuotepäällikkö, liikuntafysiologi Ari Mänttäri. Tulokset ovat rohkaisevia. Istumismäärä on vähentynyt vertexläisten keskuudessa keskimäärin noin 30 minuuttia päivässä, ja vastaavasti seisomiseen käytetty aika päivässä on lisääntynyt.  Työntekijät ovat muistaneet pitää



Uusien tutkimusten valossa

Kolmannes maailman aikuisista ei liiku tarpeeksi, ja liikkumattomuus aiheuttaa yli viisi miljoonaa kuolemaa vuosittain. Raportin mukaan liikkumattomuuden aiheuttamat terveysriskit ovat samalla tasolla tupakoinnin ja ylipainon kanssa. Liikkumattomuutta käsittelevä raportti julkaistiin arvostetussa lääketieteellisessä The Lancet -lehdessä: Lue lisää YLE Uutisista: http://yle.fi/uutiset/liikkumattomuus_tappaa_vuosittain_5_miljoonaa_ihmista/6220901



Liiallinen istuminen on terveydelle vaarallista

Monien tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen taustalta löytyy yksi yhteinen tekijä: pitkäkestoinen istuminen. Tämä koskee kaikkia ikäluokkia lapsista ikääntyneisiin. Myös metabolisen oireyhtymän vaara kasvaa, mitä enemmän käytetään aikaa istumiseen. Istuminen on fyysistä passiivisuutta. Se on useimmille lihaksille lähes täydellinen lepotila, vaikkakin esimerkiksi toimistotöissä istumiseen liittyy usein joidenkin lihasten jännitystä. Istuminen kuluttaa energiaa vain vähän enemmän kuin



Vertexin AA -projekti starttasi

Vertex Systems haluaa tukea henkilökuntansa työssajaksamista sekä lisätä tietoisuutta työntauottamisen sekä arkiliikunnan merkityksestä istumatyöläiselle Vertex, UKK Terveyspalvelut ja Varalan Urheiluopisto toteuttavat yhteistyössä Vertexin henkilökunnalle suunnatun istumisen vähentämiseen sekä arjen aktivointiin suuntautuvan kampanjan. Kampanjan avulla Vertex haluaa tukea henkilökuntansa työssajaksamista sekä lisätä tietoisuutta työntauottamisen sekä arkiliikunnan merkityksestä istumatyöläiselle. Kampanja kestää vuoden 2016 tammikuulle. Tänä aikana henkilökunnalle



Lisää arjen aktiivisuutta työmatkapyöräilystä!

Kirjoittaja: Jussi Kirjavainen, toimitusjohtaja, Gymstick Liikuntapalvelut Oy Työssäni olen yrittänyt saada ihmisiä liikkumaan terveytensä kannalta riittävästi jo toista vuosikymmentä, välillä siinä onnistuen ja välillä taas epäonnistuen. Iän myötä hikiliikunnasta ”vouhottaminen” on vaihtunut motivointiin riittävästä arkiliikunnasta ja ajatukseen siitä, että liikunta tulisi kuin huomaamatta arjen askareiden lomassa. Liikunnan ilosanomaa jakaessani olen huomannut, että liikkumattomien ihmisten saaminen



Talkoot – kehon ja mielen kuntosali

Kirjoittaja: Maarit Piirtola, tutkijatohtori, fysioterapeutti, Helsingin yliopisto, Kansanterveystieteen osasto   Talkoot – kehon ja mielen kuntosali Työnnän kotikärryjä ylämäkeen. Jo kymmenettä kertaa. Hiki valuu ja hengästyttää. Ylämäen päällä puran haravointikuorman kompostiin. Ennen kärryjen kääntämistä muistan ajoittain vihoittelevan selkäni. Koukistan polvista, jännitän pakaralihaksia ja keskikehoa. Keho tottelee ja hienosti sujuu. Aurinko pilkistää honkapuiden välistä. Ihmisellä on



Tuolin kutsu ja kirous

Kirjoittaja: Maarit Piirtola, tutkijatohtori, Helsingin yliopisto, Hjelt-instituutti   Tuolin kutsu ja kirous Herään. Oion vuoteessa istuen kankeaa selkääni ja raahaudun aamutoimilleni. Haen lehden ja istuudun aamupalapöytään. Päivän mittaan löydän itseni istumasta autosta, junasta, työpöydän ääreltä, aamukahvilta, WC:stä, lounaslautasen ääreltä, iltapäiväkahvilta, kirjastosta, päivällispöydästä, TV:n ääreltä, ravintolasta, pubista, teatterista, vanhempainillasta, urheiluareenan katsomosta ja saunasta. Istun, istun ja



Web Design MymensinghPremium WordPress ThemesWeb Development

Suomineito 40+ – elämän puolivälin seisakkeelta eteenpäin: Terveysliikunnan talvipäivät

28.1.201628.1.2016
Alkaa     05.02.2016 Päättyy     06.02.2016 Lähiopetuspäivät     5.-6.2.2016 Paikka     UKK-instituutti Hinta     220 € Koulutuksessa on tilaa – vielä ehdit ilmoittautua mukaan! Tutustu ohjelmaan / ilmoittaudu: Suomineito 40+ - elämän puolivälin seisakkeelta eteenpäin: Terveysliikunnan talvipäivät

Runsas istuminen lisää kuolemanriskiä

3.9.20143.9.2014
Tommi Vasankari LT, tutkimusprofessori UKK-instituutti ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitos Lähde Vasankari T. Runsas istuminen lisää kuolemanriskiä. Suomen lääkärilehti 2014;69(25-32):1893-1896
  • Runsas istuminen voi aiheuttaa terveyshaittoja.
  • Liikuntasuositukset ylittävällä liikuntaharrastuksella ei voi suojautua runsaan istumisen aiheuttamalta riskiltä.
  • Päivittäisen istumisen ja kuoleman riskin välillä näyttää olevan osittainen annos-vasteyhteys, mutta selkeimmin kuoleman riski nousee, kun päivittäin istutaan vähintään 7 tuntia.
  • Hiljattain julkaistu kansallinen strategia terveyttä ja hyvinvointia edistävän liikunnan linjauksista nostaa istumisen vähentämisen kansalliseksi tavoitteeksi.
Lue artikkeli

Työhyvinvointia liikkumista lisäämällä ja istumista vähentämällä

3.9.2014

UKK Terveyspalvelut ja Varalan Urheiluopisto yhteistyöhön käytännönläheisten työhyvinvointipalveluita tarjoamaan Pirkanmaalla.

Muuttuneet toimenkuvat ja istumisammatit ovat johtaneet siihen, että joka toinen suomalainen istuu vähintään kahdeksan tuntia päivässä, ja moni viettää istuma-asennossa yli puolet valveillaoloajastaan. Liika istuminen altistaa monille sairauksille. Istumisen on todettu olevan yhteydessä kokonais- ja sydänkuolleisuuteen vapaa-ajan liikunnan harrastuksen määrästä riippumatta, kertoo UKK-instituutin johtaja lääketieteen tohtori Tommi Vasankari. Tätä haastetta ratkomaan UKK Terveyspalvelut ja Varalan Urheiluopisto yhdistävät voimavaransa ja lähtevät tarjoamaan tutkitusti parhaita ja menetelmiä liikkumisen lisäämiseen ja istumisen vähentämiseen yritysten ja heidän työntekijöidensä työhyvinvoinnin parantamiseksi. Lue lisää