Liikunta- ja terveysalan ammattilaiset
Kestävyysliikunnan annoslaskuri
Mikä se on?
Kestävyysliikunnan annoslaskuri (A-laskuri 1.0) on työasemakohtainen tietokoneohjelma, jolla voit laatia ja tulostaa yksilöllisiä täsmäohjeita terveys- ja kuntoliikkujille. Käytössäsi ovat myös kätevät MET-taulukot ja raportit, joilla pääset tekemään monipuolisia raportteja eri liikuntalajeista ja työtehtävistä.
Kenelle se on tarkoitettu?
Laskuriohjelma on tarkoitettu liikunnan ja terveydenhuollon ammattilaisille sekä muille liikunnan annostelun parissa työskenteleville osaajille. Myös riittävät perustiedot hallitseva kuntoilija voi laatia laskurilla itselleen oman liikuntasuosituksen.
Mitä sillä tehdään?
Laskurilla laaditaan asiakkaalle tai vaikka itselle yksilöllisesti sopiva terveys- ja kuntoliikuntaohjelma. Ohjelman laadinta perustuu kuntotestissä kartoitettuihin tuloksiin tai omaan arvioon nykyisestä kuntotasosta. Syötettyjen tietojen avulla laskuri tekee juuri sinun lähtökohtiisi sopivan terveys- tai kuntoliikuntasuosituksen.
Miltä se näyttää?
A-laskuri käyttöliittymä on yksinkertainen. Annat laskurille yksilöä koskevat esitiedot, valitset lajit ja intensiteetin sekä viikottaisen annosmäärän. Tämän jälkeen voit välittömästi tulostaa harjoitteluasi ohjaavan suosituksen.
Mitä toimitukseen kuuluu?
Ohjelman mukana tuleva selkeä käyttöohje (pdf) sisältää mm. ”termit tutuiksi” -osan, jossa liikunnan annosteluun liittyvät keskeiset termit käydään läpi (syke- reservi, hapenkulutusreservi, MET, METmin, RPE jne).
Miten pääset sitä käyttämään?
Annoslaskuriohjelman käyttö perustuu vuosilisenssiin. Hankkimalla lisenssin pääsee käyttäjäksi. Laskuri toimitetaan CD-levyllä ja sitä voidaan käyttää työasemakohtaisesti. Ohjelma toimii windows-pohjaisissa PC-käyttöjärjestelmässä. Myöhemmin laskurista julkaistaan myös verkossa selainpohjaisesti ja käyttäjätunnuksilla toimivana käyttöliittymä. Lisenssi on voimassa vuoden kerrallaan ja uusiutuu automaatisesti, kunnes tilaaja sen katkaisee ja samalla luopuu palvelun käytöstä.
Mitä A-laskuri maksaa?
A-laskurin lisenssi maksaa 300 euroa. Hinta kattaa vuoden käytön ja sisältää ohessa kuvatun toimituksen ja mahdolliset päivitykset. Jatkolisenssi on 150 euroa / vuosi. Hinnat sisältävät arvolisäveroa 23%.
