UKK-kävelytesti

Selvitä aerobinen kuntosi

UKK-kävelytesti kertoo testattavan aerobisen kunnon riittävyyden tai riittämättömyyden suhteessa terveyteen ja toimintakykyyn. Testi mittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä eli hapenottokykyä ja tuki- ja liikuntaelimistön kunnon. Se antaa myös hyvän pohjan liikuntaneuvonnalle.
Testissä kävellään kaksi (2) kilometriä tasaisella vauhdilla mahdollisimman nopeasti ja se on tarkoitettu 20-65-vuotiaille aikuisille.

Valmistautuminen ennen testiä
Vältä jo testiä edeltävänä päivänä alkoholin käyttöä ja poikkeuksellisen raskasta fyysistä rasitusta. Vältä 2-3 tuntia ennen testiä raskasta ateriointia, tupakointia sekä kahvin, teen ja kolajuomien nauttimista.

Varusteet
Sään mukainen ulkoliikuntavarustus ja lenkkitossut. Sisällä tehtäessä liikuntavarustus ja lenkkitossut.

-------
UKK-kävelytesti on kehitetty tieteellisen tutkimussarjan pohjalta
Liikunnan tutkimuksissa ja edistämisessä tarvitaan fyysisen kunnon joukkomittauksia. UKK-kävelytesti soveltuu siten hyvin väestötasoiseen terveyskunnon laaja-alaiseen mittaukseen.

Väestön fyysisen kunnon mittaukseen ei ennen UKK-kävelytestiä ollut sellaista testiä, joka soveltuisi erityisesti normaali- ja heikkokuntoisille ihmisille. Myös liikunnan edistämistyöhön kaivattiin uusia vaihtoehtoja vanhoille testeille.

1990-luvun alussa kehitettyä kävelytestiä käyttävät perusterveydenhuolto ja kansanterveysjärjestöt omassa terveyden edistämis-, sairauksien ehkäisy- ja varhaiskuntoutus-työssään.