Kuntotestit ja -kartoitukset

Kartoita fyysinen kuntosi ja terveytesi

Hyvä fyysinen suoritus- ja toimintakyky yhdessä henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin kanssa ovat terveyden perusta.

Kestävyyskuntoa eli sydämen ja hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä kartoitamme liikkujan tarpeiden ja tavoitteiden mukaan joko mittaamalla tai arvioimalla. Tuki- ja liikuntaelimistön suoritus- ja toimintakykyä selvitämme kuntokartoituksilla, joihin kuuluvat liikehallinta, liikkuvuus sekä lihaskestävyys ja -voima. Kehon koostumuksen analyyseillä arvioimme mm. painon sopivuutta, kehon lihas- ja rasvamassan määrää sekä sen jakautumista kehon eri osiin. Laboratoriokokeilla pyrimme selvittämään esim. elintapojen ja perimän yhteyksiä terveyteen ja erilaisiin sairauksiin liittyviin riskitekijöihin. Tämän lisäksi keräämme verkkokyselyillä tietoa elintavoista ja niihin liittyvistä muutostarpeista ja muodostamme niistä yhdessä kartoitustietojen kanssa kattavan terveysprofiilin.

Alla olevassa taulukossa on esitelty kuusi (6) erilaista testipakettia. Paketit on laadittu kartoittamaan yksilön fyysistä kuntoa ja terveyttä eri tasoisesti.

Perus- ja kuntokartoitukset soveltuvat kaikille terveille omasta kunnosta ja terveydestä kiinnostuneille henkilöille.

• Kuntoilijatestit on tarkoitettu aktiivisille kuntoliikkujille ja kilpakuntoilijoille, jotka haluavat kattavan kartoituksen suorituskyvystään.
• Urheilijatesti 2 suositellaan jokaiselle kestävyyslajeja harrastavalle urheilijalle ensimmäiseksi testiksi.
• Urheilijatesti 1 soveltuu mainiosti tästä eteenpäin suorituskyvyn seurantaan eri harjoituskausilla.
• Terveyskartoitus on tarkoitettu osaksi yritysten yksilöllisiä työhyvinvointiohjelmia ja soveltuu juuri siksi eri ikäisten ja kuntoisten henkilöiden terveydentilan ja fyysisen suorituskyvyn kartoittamiseen. Kartoitus on suunniteltu lähtökohdaksi yksilöllisiin valmennusohjelmiin. 

Mittaa henkilökuntasi liikkuminen työssä ja vapaa-aikana.

Aktiivisuusmittari mittaa kokonaisvaltaisesti päivittäistä fyysistä aktiivisuutta niin työssä kuin vapaa-aikanakin.
Mittarin toiminta perustuu 3-suuntaiseen kiihtyvyysanturiin ja se mittaa tarkasti kaiken liikkumisen.

Helppokäyttöinen mittari asetetaan vyötärölle. Mittarista saadaan tulostettua yksilöityä ja kattavaa tietoa viikoittaisen liikkumisen ja liikkumattomuuden määrästä.

Aktiivisuusmittarista saadaan mm.seuraavat tiedot:

• kohtuullisesti kuormittavan liikunnan määrä
• rasittavan liikunnan määrä
• keskimääräiset päivittäiset askeleet
• liikkumattomuus per päivä (esim. 7 t 28 min)

Jokainen saa itselleen kattavan raportin omasta arkiaktiivisuudestaan (ja myös terveysliikunnan suositukset suhteessa omaan liikunnan määrään). Katso esimerkki henkilökohtaisesta aktiivisuusmittausraportistai vasemmasta reunasta.

Tuloksia voi käyttää mm. työtehtävien suunnittelussa (mm. ergonomian ja liikkumisen suhteen), liikuntaohjelman pohjana, arkiaktiivisuuden lisäämisessä. Ne voidaan antaa käyttöön työterveyshuollolle ja myös yritysjohto saa halutessaan käyttöön raportin henkilökunnan päivittäisestä aktiivisuudesta.

Myös terveyskyselystä/liikuntapäiväkirjasta voi koostaa raportin yritysjohdolle/työterveyshuollolle.

Hinnat sisältävät arvolisäveroa 24%.

* Peruskartoituksen hinta yli 6 hlön ryhmille 80 Eur/hlö ja 2-5 hlön ryhmille 95 Eur/hlö.

** Terveyskartoituksen hinta yli 20 hlön ryhmille 210 Eur/hlö ja 6-19 hlön ryhmille 270 Eur/hlö.

ryhmä* = Yksittäisille henkilöille tarkoitettu testi, joka varausajankohdan osallistujamäärän mukaan suoritetaan yksilö- tai ryhmätestinä

X** = Terveyskartoituksessa polkupyöräergometritesti voidaan tapauskohtaisesti korvata myös Polar lepotestillä tai UKK-kävelytestillä.

Valmistautumisohjeet