Asiantuntijapalvelut
 |
 |
 |
Tarjoamme erilaisia lääke-, terveys- ja liikuntatieteiden asiantuntijapalveluja
- hyvinvointi-interventioiden vaikuttavuuden arviointi
- koulutuspaketit
- aktivoivat luennot ja tietoiskut
Luentopaketit ovat huolella suunniteltuja ja ne sisältävät luennosta riippuen mm. keskustelua, ryhmätyötä, musiikkia, taukojumppaa, leikkimielistä kisailua tai vakavampaa pohdintaa omista elintavoista. Kysy lisää!
Luentoaihiot:
- Elintavat - Löydä heikoin lenkkisi
- virittää osallistujia miettimään tottumuksiaan terveyden kannalta keskeisissä elintavoissa.
- Ravinto, liikunta, stressi, tupakointi ja alkoholin käyttö ovat tärkeimmät terveyteen vaikuttavat asiat, joita voi itse muuttaa.
- Luento auttaa osallistujia tunnistamaan elintapojensa "heikoimman lenkin" henkilökohtaisella testillä ja opastaa elintapoja koskeviin suosituksiin.
- Liikuntalotto
- ovatko väittämät totta vai tarua? Testaa tietosi terveysliikunnasta. Paketti räätälöidäään aina osallistujen tarpeiden mukaan.
- Liikunnan annostelu - mikä on riittävä määrä?
- Liikuntapiirakka
- Terveysliikunnan suositukset ja vaikutusajat
- Työelämän kuormitustekijät
- fyysiset kuormitustekijät
- psyykkiset kuormitustekijät
- työergonomia / työn tauotus / elpymisliikkeet
- Ikääntymisen tuomat haasteet
- Tuki- ja liikuntaelimistön toimintakyvyn merkitys työkyvyn ja jaksamisen kannalta
- liikkuvuus, lihasvoima ja – kestävyys, ryhti ja lihastasapaino, motorinen kunto
- Työssä jaksaminen – tasapaino elämän eri aloilla
- oman jaksamisen tukipilarit (työ – perhe – ystävät – harrastukset – yhteisöt; mikä eri rooleissa rasittaa, mikä taas tuo voimavaroja)
- kiire työssä – voinko itse vaikuttaa kiireeseen?
- Väsyttää ja masentaa - olisiko liikunnasta apua?
- työstä uupuneet ja muut kiinnostuneet
- liikunnan hyödyt mielenterveydelle - mitä tiedetään tutkimuksista?
- liikunnan annostelu erilaisissa mielenterveysongelmissa
- aktivoiva luento
- Liikunta on mukavaa, usko pois
- kuvataan erilaisia liikkumisen aloittamista helpottavia välineitä, menetelmiä ja muita asioita, kuten musiikkia motivoivana tekijänä
- madaltaa liikuntaharrastuksen aloittamisen kynnystä, lisää huumoria liikuntaan, testataan erilaisia musiikkitempoja
- aktivoiva luento musiikillisella taukojumpalla
- Liikunnan käypä hoito suositus - Hoida terveyttäsi liikunnalla
- käytännön sovellukset
- voidaan toteuttaa pienryhminä / työpajana tai aktivoivana luentona
- Naiset ja liikunta eri elämänvaiheissa
- uusin tieto liikunnan vaikutuksista
- Surffaa kuumilla aalloilla
- vaihdevuosioireiden hoito liikunnan avulla
- aktivoiva luento vaihdevuosi-ikäisen taukojumpalla
- Kipitä syöpää karkuun
- tutkimuksen mukainen luotettava tieto erityyppisten syöpien ehkäisyssä
- aktivoiva luento ja keskustelua
- Liikunta, ravitsemus ja painonhallinta
- monipuolisen ravinnon ja liikunnan merkitys jaksamisen ja toimintakyvyn kannalta
- ateriarytmi
- vuorotyön haasteet ravitsemukselle
- Hyvän olon eväät - liikuntaa, lepoa ja lohisoppaa
- 60+ aktiivinen ja liikkuva seniori
- Ikääntyminen ja luusto