Category: Vertex

Vertex välitunnilla: kankea, kankeampi, kanki

Perjantaina 20.3. Vertexin pihalla kuhisi. Reippaat työntekijät kokoontuivat auringonpimennyksen jälkeen pihalle, jossa Varalan Jari Salmi odottelikin keppien ja hulavanteiden kanssa. Teemana oli kankea, kankeampi, kanki. Keppijumppa sujui kuin tanssi auringon paistellessa. Kepin avulla testattiin leikkimielisesti myös omaa kankeusastetta. Toinen laji toi hymyn huulille ja töitä vatsalihaksille naurun muodossa. Vuorossa oli siis vannerinki. Jari Salmi otti



Kimi-Pietarilla on asiaa, osa 5

Kimi-Pietarilla on tärkeää asiaa, sillä tällä kertaa hän haluaa muistuttaa kaikkia istumätyöntekijöitä nousemaan välillä ylös penkistä. Liiallisen istumisen haitat koostuvat pääosin kolmesta eri seikasta: – istuessa suuret lihasryhmät ovat passiivisena. Passiiviset lihakset kuluttavat vähän energiaa, millä on monia seurauksia kehon aineenvaihdunnalle. Istumisen aikaisen lihasten passiivisuuden vaikutuksista sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaan tehdään parhaillaan tutkimusta. Tämän hetkisen tutkimustiedon



Minirollerilla tehoa työpäivään

Vertexläiset saivat joululahjaksi minirollerit sekä nähtäväkseen oheisen Varalan Urheiluopiston porukan tekemän ohjevideon. Joulusta on toki jo aikaa ja kevät siintää edessä. Asia on kuitenkin aina vain ajankohtainen. Haluankin jakaa sen nyt myös tänne blogiin, jotta kaikki aiheesta tietoa kaipaavat voisivat sen nähdä. Oheisesta videosta löydät vinkkejä kuinka minirollerilla voit avata lihaskalvoja.  



Kimi-Pietarilla on asiaa, osa 4

Kimi-Pietarilla on jälleen asiaa! Tällä kertaa Kimi-Pietari muistuttaa siitä, että aivotyötä voi tehdä erilaisissa asennoissa.



30 minuuttia vähemmän istumista päivässä Vertexillä

Aktiivisuusmittarit ovat keikkuneet taas vertexläisten lantioilla. Toinen aktiivisuusmittaus pidettiin yllätyksenä helmikuun alussa, ja torstaina oli aika kuulla tulokset. Tuloksia oli kertomassa jo tutuksi tullut UKK Terveyspalvelujen tuotepäällikkö, liikuntafysiologi Ari Mänttäri. Tulokset ovat rohkaisevia. Istumismäärä on vähentynyt vertexläisten keskuudessa keskimäärin noin 30 minuuttia päivässä, ja vastaavasti seisomiseen käytetty aika päivässä on lisääntynyt.  Työntekijät ovat muistaneet pitää



Kimi-Pietarilla on asiaa, osa 3: Aktivoi kehoasi päivän mittaan

Kimi-Pietari haluaa oheisen videon siivittämänä muistuttaa Vertexläisiä siitä, että kehoa tulisi aktivoida päivän mittaan. Kun nouset tuoliltasi kehon aineenvaihdunta aktivoituu välittömästi. Videon mukaisten pienten kehon aktivointien lisäksi Kimi-Pietari suosittelee istumatyöläisiä kokeilemaan myös seisomakokouksia, sillä hänellä on vahva epäilys että: istualtaan pidetyt kokoukset vievät enemmän aikaa ja ovat tehottomampia seisomakokoukset piristävät ja tuovat vaihtelua istumatyöläisen päivään



Taukojumppailua raikkaassa ulkoilmassa!

Vertexläiset jatkoivat eilen AA –kampanjaa parinkymmenen minuutin taukojumpalla raikkaassa ulkoilmassa. Sää oli mitä sopivin, ja taukojumpan sisältö oli hauska ja sopi kaikille. Verenkierto pääsi liikkeelle ja ajatukset kirkastuivat mm. kesä- ja talviolympialajien parissa. Kuvassa menossa ”kiekonheitto”. Pieni taukojumppa, iso vaikutus työpäivään!           Taukojumppa – parantaa lihasten verenkiertoa – lisää liikkuvuutta –



Kimi-Pietarilla on asiaa – osa 2

Mistähän Kimi-Pietari haluaa nyt sinua muistuttaa? Katso video. Kuka Kimi-Pietari? Kimi-Pietari asuu Sveitsissä. Rakastaa nopeita autoja ja kauniita naisia. Hän omistaa cheerleader-joukkueen Pietarissa ja keräilee mikrofoneja. Kimi-Pietari matkustaa ja sitä kautta istuu itsekin paljon, joten on huomannut sen haittapuolet. Hän tapasi Vertexin toimitusjohtajan, Reijo Havosen Dubaissa marraskuussa. Reijo ehdotti yhteistyötä ja sopimukseen päästiin nopeasti, kun



AA-projekti: aktiivisuusmittausten tulokset, Vertex

Joulukuun puolessa välissä 1. aktiivisuusmittaukset oli tehty ja henkilökunta kokoontui palautetilaisuuteen. Tilaisuuden piti UKK Terveyspalvelujen tuotepäällikkö, liikuntafysiologi Ari Mänttäri. Istumistaja passiivisuutta kertyi osalle työntekijöistä paljon viikottain, joten parantamista asian suhteen todellakin on. Ari tsemppasikin porukkaa vähentämään istumistaan ja kertoi siitä kuin istumista voidaan helposti vähentää työaikana ja arjessa ja  samalla myös muistutti liiallisen istumisen riskeistä. Monien



Vertexiläiset satsaavat rajusti AA-projektiin

Maailman tähti Kimi-Pietari on palkattu opastamaan… Kuka Kimi-Pietari? Kimi-Pietari asuu Sveitsissä. Rakastaa nopeita autoja ja kauniita naisia. Hän omistaa cheerleader-joukkueen Pietarissa ja keräilee mikrofoneja. Kimi-Pietari matkustaa ja sitä kautta istuu itsekin paljon, joten on huomannut sen haittapuolet. Hän tapasi Vertexin toimitusjohtajan, Reijo Havosen Dubaissa marraskuussa. Reijo ehdotti yhteistyötä ja sopimukseen päästiin nopeasti, kun Kimi-Pietari kuuli



Web Design MymensinghPremium WordPress ThemesWeb Development

Suomineito 40+ – elämän puolivälin seisakkeelta eteenpäin: Terveysliikunnan talvipäivät

28.1.201628.1.2016
Alkaa     05.02.2016 Päättyy     06.02.2016 Lähiopetuspäivät     5.-6.2.2016 Paikka     UKK-instituutti Hinta     220 € Koulutuksessa on tilaa – vielä ehdit ilmoittautua mukaan! Tutustu ohjelmaan / ilmoittaudu: Suomineito 40+ - elämän puolivälin seisakkeelta eteenpäin: Terveysliikunnan talvipäivät

Runsas istuminen lisää kuolemanriskiä

3.9.20143.9.2014
Tommi Vasankari LT, tutkimusprofessori UKK-instituutti ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitos Lähde Vasankari T. Runsas istuminen lisää kuolemanriskiä. Suomen lääkärilehti 2014;69(25-32):1893-1896
  • Runsas istuminen voi aiheuttaa terveyshaittoja.
  • Liikuntasuositukset ylittävällä liikuntaharrastuksella ei voi suojautua runsaan istumisen aiheuttamalta riskiltä.
  • Päivittäisen istumisen ja kuoleman riskin välillä näyttää olevan osittainen annos-vasteyhteys, mutta selkeimmin kuoleman riski nousee, kun päivittäin istutaan vähintään 7 tuntia.
  • Hiljattain julkaistu kansallinen strategia terveyttä ja hyvinvointia edistävän liikunnan linjauksista nostaa istumisen vähentämisen kansalliseksi tavoitteeksi.
Lue artikkeli

Työhyvinvointia liikkumista lisäämällä ja istumista vähentämällä

3.9.2014

UKK Terveyspalvelut ja Varalan Urheiluopisto yhteistyöhön käytännönläheisten työhyvinvointipalveluita tarjoamaan Pirkanmaalla.

Muuttuneet toimenkuvat ja istumisammatit ovat johtaneet siihen, että joka toinen suomalainen istuu vähintään kahdeksan tuntia päivässä, ja moni viettää istuma-asennossa yli puolet valveillaoloajastaan. Liika istuminen altistaa monille sairauksille. Istumisen on todettu olevan yhteydessä kokonais- ja sydänkuolleisuuteen vapaa-ajan liikunnan harrastuksen määrästä riippumatta, kertoo UKK-instituutin johtaja lääketieteen tohtori Tommi Vasankari. Tätä haastetta ratkomaan UKK Terveyspalvelut ja Varalan Urheiluopisto yhdistävät voimavaransa ja lähtevät tarjoamaan tutkitusti parhaita ja menetelmiä liikkumisen lisäämiseen ja istumisen vähentämiseen yritysten ja heidän työntekijöidensä työhyvinvoinnin parantamiseksi. Lue lisää