Category: Terveysliikunta

AA-projekti, step 1: aktiivisuusmittaukset

Mistäpä tällainen arkea aktivoiva projekti olisi parempi startata kuin mittauksista? AA-projektin aluksi toteutimme siis Vertexin henkilökunnalle aktiivisuusmittaukset*. Aktiivisuusmittauksista osallistuja saa kattavaa tietoa omasta arkiaktiivisuudestaan henkilökohtaisen tulosraportin muodossa. Lisäksi henkilökunnalle järjestetään aiheesta yhteinen palautetilaisuus. Lisäksi tällä kertaa henkilökunta saa nähdä myös nimettömänä tehdyn koosteen koko henkilökunnan arkiaktiivisuudesta. Mittaukset ovat siis lähtölaukaus projektille ja niiden pohjalta suunnitellaan Vertexin Aktiivisen arjessa -teemavuoden 2015 ohjelma. Mittaaminen itsessään ei



Vertexin AA -projekti starttasi

Vertex Systems haluaa tukea henkilökuntansa työssajaksamista sekä lisätä tietoisuutta työntauottamisen sekä arkiliikunnan merkityksestä istumatyöläiselle Vertex, UKK Terveyspalvelut ja Varalan Urheiluopisto toteuttavat yhteistyössä Vertexin henkilökunnalle suunnatun istumisen vähentämiseen sekä arjen aktivointiin suuntautuvan kampanjan. Kampanjan avulla Vertex haluaa tukea henkilökuntansa työssajaksamista sekä lisätä tietoisuutta työntauottamisen sekä arkiliikunnan merkityksestä istumatyöläiselle. Kampanja kestää vuoden 2016 tammikuulle. Tänä aikana henkilökunnalle



Lisää arjen aktiivisuutta työmatkapyöräilystä!

Kirjoittaja: Jussi Kirjavainen, toimitusjohtaja, Gymstick Liikuntapalvelut Oy Työssäni olen yrittänyt saada ihmisiä liikkumaan terveytensä kannalta riittävästi jo toista vuosikymmentä, välillä siinä onnistuen ja välillä taas epäonnistuen. Iän myötä hikiliikunnasta ”vouhottaminen” on vaihtunut motivointiin riittävästä arkiliikunnasta ja ajatukseen siitä, että liikunta tulisi kuin huomaamatta arjen askareiden lomassa. Liikunnan ilosanomaa jakaessani olen huomannut, että liikkumattomien ihmisten saaminen



Mitä kesällä löhöilyn lomaan

Kirjoittaja: Marjo Rinne, erikoistutkija, terveystieteiden tohtori, fysioterapeutti UKK -instituutti Kesä ja loma muuttavat monien arkirutiineja, myös liikunnan osalta. Säännöllinen liikuntakin saattaa jäädä kesätauolle, koska on niin paljon muuta tekemistä. Lomalla on mukava vain istuskella ja ladata akkuja löhöilemällä, hyvä syy olla tekemättä mitään. Mistä kaikesta muusta tekemisestä sitten liikuntaa korvaavaa fyysistä aktiivisuutta sitten voisi kertyä?  Monissa piha-



Talkoot – kehon ja mielen kuntosali

Kirjoittaja: Maarit Piirtola, tutkijatohtori, fysioterapeutti, Helsingin yliopisto, Kansanterveystieteen osasto   Talkoot – kehon ja mielen kuntosali Työnnän kotikärryjä ylämäkeen. Jo kymmenettä kertaa. Hiki valuu ja hengästyttää. Ylämäen päällä puran haravointikuorman kompostiin. Ennen kärryjen kääntämistä muistan ajoittain vihoittelevan selkäni. Koukistan polvista, jännitän pakaralihaksia ja keskikehoa. Keho tottelee ja hienosti sujuu. Aurinko pilkistää honkapuiden välistä. Ihmisellä on



Tuolin kutsu ja kirous

Kirjoittaja: Maarit Piirtola, tutkijatohtori, Helsingin yliopisto, Hjelt-instituutti   Tuolin kutsu ja kirous Herään. Oion vuoteessa istuen kankeaa selkääni ja raahaudun aamutoimilleni. Haen lehden ja istuudun aamupalapöytään. Päivän mittaan löydän itseni istumasta autosta, junasta, työpöydän ääreltä, aamukahvilta, WC:stä, lounaslautasen ääreltä, iltapäiväkahvilta, kirjastosta, päivällispöydästä, TV:n ääreltä, ravintolasta, pubista, teatterista, vanhempainillasta, urheiluareenan katsomosta ja saunasta. Istun, istun ja



Istuminen tappaa

Kirjoittaja Suunnittelija Ari Koivuniemi, Maavoimien Materiaalilaitoksen Esikunta   Istuminen tappaa Näin tiivisti mm. Helsingin Sanomat tutkimustulokset, jotka oli saatu tutkimalla ihmisten liikkumistottumuksia – tai paremminkin kokonaisliikkumattomuutta. Uutinen perustui useisiin kansainvälisiin tutkimuksiin, joissa on saatu häkellyttävän yhdensuuntaisia tuloksia liiallisen istumisen vaaroista. Työn luonteen ja teknologisten muutosten vaikutuksesta suuri osa ihmisistä työskentelee pääasiassa toimisto-olosuhteissa eikä enää joudu



Web Design MymensinghPremium WordPress ThemesWeb Development

Suomineito 40+ – elämän puolivälin seisakkeelta eteenpäin: Terveysliikunnan talvipäivät

28.1.201628.1.2016
Alkaa     05.02.2016 Päättyy     06.02.2016 Lähiopetuspäivät     5.-6.2.2016 Paikka     UKK-instituutti Hinta     220 € Koulutuksessa on tilaa – vielä ehdit ilmoittautua mukaan! Tutustu ohjelmaan / ilmoittaudu: Suomineito 40+ - elämän puolivälin seisakkeelta eteenpäin: Terveysliikunnan talvipäivät

Runsas istuminen lisää kuolemanriskiä

3.9.20143.9.2014
Tommi Vasankari LT, tutkimusprofessori UKK-instituutti ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitos Lähde Vasankari T. Runsas istuminen lisää kuolemanriskiä. Suomen lääkärilehti 2014;69(25-32):1893-1896
  • Runsas istuminen voi aiheuttaa terveyshaittoja.
  • Liikuntasuositukset ylittävällä liikuntaharrastuksella ei voi suojautua runsaan istumisen aiheuttamalta riskiltä.
  • Päivittäisen istumisen ja kuoleman riskin välillä näyttää olevan osittainen annos-vasteyhteys, mutta selkeimmin kuoleman riski nousee, kun päivittäin istutaan vähintään 7 tuntia.
  • Hiljattain julkaistu kansallinen strategia terveyttä ja hyvinvointia edistävän liikunnan linjauksista nostaa istumisen vähentämisen kansalliseksi tavoitteeksi.
Lue artikkeli

Työhyvinvointia liikkumista lisäämällä ja istumista vähentämällä

3.9.2014

UKK Terveyspalvelut ja Varalan Urheiluopisto yhteistyöhön käytännönläheisten työhyvinvointipalveluita tarjoamaan Pirkanmaalla.

Muuttuneet toimenkuvat ja istumisammatit ovat johtaneet siihen, että joka toinen suomalainen istuu vähintään kahdeksan tuntia päivässä, ja moni viettää istuma-asennossa yli puolet valveillaoloajastaan. Liika istuminen altistaa monille sairauksille. Istumisen on todettu olevan yhteydessä kokonais- ja sydänkuolleisuuteen vapaa-ajan liikunnan harrastuksen määrästä riippumatta, kertoo UKK-instituutin johtaja lääketieteen tohtori Tommi Vasankari. Tätä haastetta ratkomaan UKK Terveyspalvelut ja Varalan Urheiluopisto yhdistävät voimavaransa ja lähtevät tarjoamaan tutkitusti parhaita ja menetelmiä liikkumisen lisäämiseen ja istumisen vähentämiseen yritysten ja heidän työntekijöidensä työhyvinvoinnin parantamiseksi. Lue lisää