Category: Elintavat

Pienin askelin hyvään oloon ja parempaan elämään

Maarit Piirtola Tutkijatohtori, fysioterapeutti Helsingin yliopisto, Kansanterveystieteen osasto Maailma on täynnä suosituksia, kehotuksia ja hyvän elämän reseptejä. Säännöllisellä liikunnan harrastamisella on tutkitusti osoitettu olevan yhteyttä pienempään riskiin sairastua tukkuun erilaisia tauteja sekä pidempään ja muutenkin ”laadukkaampaan elämään”. Kun nyt joku vielä määrittelisi mitä se parempi elämä on, itse kunkin näkövinkkelistä. Olen tässä viimeaikoina miettinyt mikä



Lisääkö liikunta vastustuskykyä flunssalle?

Maarit Piirtola, Tutkijatohtori Helsingin yliopisto, Kansanterveystieteen osasto Influenssakausi on alkanut. Minä otin itseäni syksyllä kiinni niskasta ja aloin liikkumaan säännöllisesti. Siis siten, kuin opetan. En ottanut influenssarokotustakaan, sillä liikuntahan suojaa infektiotaudeilta. Jossain vaiheessa tammikuun alkua tuli ehken treenattua yksi viikko liikaakin. Sitten töissä oli yksi stressaavampi matkustusviikko, johon liittyi pari erittäin huonosti nukuttua yötä sekä



Liiallinen istuminen on haitallista liikuntaharrastuksesta huolimatta

Liikkumattomuus leimaa nykyaikaista elämäntapaa. Liiallisen istumisen ja liikuntaharrastuksen yhteisvaikutuksia kuolleisuuteen ei ole kuitenkaan tutkittu riittävästi. Lue lisää aiheesta UKK -instituutin sivuilta: http://www.ukkinstituutti.fi/terveysliikuntauutiset/uutinen/47/liiallinen_istuminen_haitallista_liikuntaharrastuksesta_huolimatta



Runsas istuminen lisää kuolemanriskiä

Vasankari T. Runsas istuminen lisää kuolemanriskiä. Suomen lääkärilehti 2014;69(25-32):1893-1896 Lue artikkeli: Runsas istuminen lisää kuolemanriskiä.



Kimi-Pietarilla on asiaa – osa 2

Mistähän Kimi-Pietari haluaa nyt sinua muistuttaa? Katso video. Kuka Kimi-Pietari? Kimi-Pietari asuu Sveitsissä. Rakastaa nopeita autoja ja kauniita naisia. Hän omistaa cheerleader-joukkueen Pietarissa ja keräilee mikrofoneja. Kimi-Pietari matkustaa ja sitä kautta istuu itsekin paljon, joten on huomannut sen haittapuolet. Hän tapasi Vertexin toimitusjohtajan, Reijo Havosen Dubaissa marraskuussa. Reijo ehdotti yhteistyötä ja sopimukseen päästiin nopeasti, kun



AA-projekti: aktiivisuusmittausten tulokset, Vertex

Joulukuun puolessa välissä 1. aktiivisuusmittaukset oli tehty ja henkilökunta kokoontui palautetilaisuuteen. Tilaisuuden piti UKK Terveyspalvelujen tuotepäällikkö, liikuntafysiologi Ari Mänttäri. Istumistaja passiivisuutta kertyi osalle työntekijöistä paljon viikottain, joten parantamista asian suhteen todellakin on. Ari tsemppasikin porukkaa vähentämään istumistaan ja kertoi siitä kuin istumista voidaan helposti vähentää työaikana ja arjessa ja  samalla myös muistutti liiallisen istumisen riskeistä. Monien



Vertexiläiset satsaavat rajusti AA-projektiin

Maailman tähti Kimi-Pietari on palkattu opastamaan… Kuka Kimi-Pietari? Kimi-Pietari asuu Sveitsissä. Rakastaa nopeita autoja ja kauniita naisia. Hän omistaa cheerleader-joukkueen Pietarissa ja keräilee mikrofoneja. Kimi-Pietari matkustaa ja sitä kautta istuu itsekin paljon, joten on huomannut sen haittapuolet. Hän tapasi Vertexin toimitusjohtajan, Reijo Havosen Dubaissa marraskuussa. Reijo ehdotti yhteistyötä ja sopimukseen päästiin nopeasti, kun Kimi-Pietari kuuli



AA-projekti, step 1: aktiivisuusmittaukset

Mistäpä tällainen arkea aktivoiva projekti olisi parempi startata kuin mittauksista? AA-projektin aluksi toteutimme siis Vertexin henkilökunnalle aktiivisuusmittaukset*. Aktiivisuusmittauksista osallistuja saa kattavaa tietoa omasta arkiaktiivisuudestaan henkilökohtaisen tulosraportin muodossa. Lisäksi henkilökunnalle järjestetään aiheesta yhteinen palautetilaisuus. Lisäksi tällä kertaa henkilökunta saa nähdä myös nimettömänä tehdyn koosteen koko henkilökunnan arkiaktiivisuudesta. Mittaukset ovat siis lähtölaukaus projektille ja niiden pohjalta suunnitellaan Vertexin Aktiivisen arjessa -teemavuoden 2015 ohjelma. Mittaaminen itsessään ei



Talkoot – kehon ja mielen kuntosali

Kirjoittaja: Maarit Piirtola, tutkijatohtori, fysioterapeutti, Helsingin yliopisto, Kansanterveystieteen osasto   Talkoot – kehon ja mielen kuntosali Työnnän kotikärryjä ylämäkeen. Jo kymmenettä kertaa. Hiki valuu ja hengästyttää. Ylämäen päällä puran haravointikuorman kompostiin. Ennen kärryjen kääntämistä muistan ajoittain vihoittelevan selkäni. Koukistan polvista, jännitän pakaralihaksia ja keskikehoa. Keho tottelee ja hienosti sujuu. Aurinko pilkistää honkapuiden välistä. Ihmisellä on



Tuolin kutsu ja kirous

Kirjoittaja: Maarit Piirtola, tutkijatohtori, Helsingin yliopisto, Hjelt-instituutti   Tuolin kutsu ja kirous Herään. Oion vuoteessa istuen kankeaa selkääni ja raahaudun aamutoimilleni. Haen lehden ja istuudun aamupalapöytään. Päivän mittaan löydän itseni istumasta autosta, junasta, työpöydän ääreltä, aamukahvilta, WC:stä, lounaslautasen ääreltä, iltapäiväkahvilta, kirjastosta, päivällispöydästä, TV:n ääreltä, ravintolasta, pubista, teatterista, vanhempainillasta, urheiluareenan katsomosta ja saunasta. Istun, istun ja



Web Design MymensinghPremium WordPress ThemesWeb Development

Suomineito 40+ – elämän puolivälin seisakkeelta eteenpäin: Terveysliikunnan talvipäivät

28.1.201628.1.2016
Alkaa     05.02.2016 Päättyy     06.02.2016 Lähiopetuspäivät     5.-6.2.2016 Paikka     UKK-instituutti Hinta     220 € Koulutuksessa on tilaa – vielä ehdit ilmoittautua mukaan! Tutustu ohjelmaan / ilmoittaudu: Suomineito 40+ - elämän puolivälin seisakkeelta eteenpäin: Terveysliikunnan talvipäivät

Runsas istuminen lisää kuolemanriskiä

3.9.20143.9.2014
Tommi Vasankari LT, tutkimusprofessori UKK-instituutti ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitos Lähde Vasankari T. Runsas istuminen lisää kuolemanriskiä. Suomen lääkärilehti 2014;69(25-32):1893-1896
  • Runsas istuminen voi aiheuttaa terveyshaittoja.
  • Liikuntasuositukset ylittävällä liikuntaharrastuksella ei voi suojautua runsaan istumisen aiheuttamalta riskiltä.
  • Päivittäisen istumisen ja kuoleman riskin välillä näyttää olevan osittainen annos-vasteyhteys, mutta selkeimmin kuoleman riski nousee, kun päivittäin istutaan vähintään 7 tuntia.
  • Hiljattain julkaistu kansallinen strategia terveyttä ja hyvinvointia edistävän liikunnan linjauksista nostaa istumisen vähentämisen kansalliseksi tavoitteeksi.
Lue artikkeli

Työhyvinvointia liikkumista lisäämällä ja istumista vähentämällä

3.9.2014

UKK Terveyspalvelut ja Varalan Urheiluopisto yhteistyöhön käytännönläheisten työhyvinvointipalveluita tarjoamaan Pirkanmaalla.

Muuttuneet toimenkuvat ja istumisammatit ovat johtaneet siihen, että joka toinen suomalainen istuu vähintään kahdeksan tuntia päivässä, ja moni viettää istuma-asennossa yli puolet valveillaoloajastaan. Liika istuminen altistaa monille sairauksille. Istumisen on todettu olevan yhteydessä kokonais- ja sydänkuolleisuuteen vapaa-ajan liikunnan harrastuksen määrästä riippumatta, kertoo UKK-instituutin johtaja lääketieteen tohtori Tommi Vasankari. Tätä haastetta ratkomaan UKK Terveyspalvelut ja Varalan Urheiluopisto yhdistävät voimavaransa ja lähtevät tarjoamaan tutkitusti parhaita ja menetelmiä liikkumisen lisäämiseen ja istumisen vähentämiseen yritysten ja heidän työntekijöidensä työhyvinvoinnin parantamiseksi. Lue lisää