Category: Arjen aktiivisuus

Ja Aku hyppää

Maarit Piirtola Tutkijatohtori, fysioterapeutti Helsingin yliopisto, Kaksostutkimus ”Katso Maikki katso, katso kun minä hyppään!” Ja Aku hyppää sammaleiselta kiveltä pehmeään varvikkoon. Samaan aikaan Emma kiipeää samaa kiveä ylöspäin eikä oikein tahdo päästä kiven päälle. Valitsen Emmalle pienemmän kiven ja Emmakin hyppää, muksahtaa alas sammaleelle, kömpii pystyyn ja nauraa. Olen lainalasten kanssa puolukkaretkellä. Pienet noukkurit viuhuvat



Luontotarinoita – nautitaan matkalla olemisesta

Maarit Piirtola Tutkijatohtori, fysioterapeutti Helsingin yliopisto, Kaksostutkimus Rakastan suunnistusta; tarpomista, rämpimistä, kipuamista ja kapuamista, hyppimistä. Rakastan kanervikkoa, kivikkoa, suo-ojia, hyttysparvia, nokkospusikoita ja neulasihottumaa. Rakastan havun tuoksua, suopursun huumaa, sammalmättään pehmeyttä ja koivunlehtien havinaa. Taannoin iltarasteilla metsässä remutessani ja rastia etsiessäni katselin huohottavia kanssamatkaajiani ja havahduin, mihin tässä on niin kiire? Urheilukilpailussa otetaan aikaa. Mitä pienemmällä



Pienin askelin hyvään oloon ja parempaan elämään

Maarit Piirtola Tutkijatohtori, fysioterapeutti Helsingin yliopisto, Kansanterveystieteen osasto Maailma on täynnä suosituksia, kehotuksia ja hyvän elämän reseptejä. Säännöllisellä liikunnan harrastamisella on tutkitusti osoitettu olevan yhteyttä pienempään riskiin sairastua tukkuun erilaisia tauteja sekä pidempään ja muutenkin ”laadukkaampaan elämään”. Kun nyt joku vielä määrittelisi mitä se parempi elämä on, itse kunkin näkövinkkelistä. Olen tässä viimeaikoina miettinyt mikä



Pyörällä lähikauppaan ja maailman ympäri

Maarit Piirtola Tutkijatohtori, fysioterapeutti Helsingin yliopisto, Kansanterveystieteen osasto Pyörän eturengas on tyhjä. Juuri kun minun piti lähteä asioille. Mihin nuoriso on taas piilottanut pyöränpumpun? Vai onko se ehkä kuitenkin omilta jäljiltäni? Aikani eteisen hyllyjä turhaan pengottunani punnitsen vaihtoehtoja auton avaimet kädessäni. Auton rattiin hyppääminen tuntuu kovin helpolta ja mutkattomalta vaihtoehdolta. Toisaalta, kahden kilometrin matka pyörällä



Kimi-Pietarilla on asiaa, osa 5

Kimi-Pietarilla on tärkeää asiaa, sillä tällä kertaa hän haluaa muistuttaa kaikkia istumätyöntekijöitä nousemaan välillä ylös penkistä. Liiallisen istumisen haitat koostuvat pääosin kolmesta eri seikasta: – istuessa suuret lihasryhmät ovat passiivisena. Passiiviset lihakset kuluttavat vähän energiaa, millä on monia seurauksia kehon aineenvaihdunnalle. Istumisen aikaisen lihasten passiivisuuden vaikutuksista sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaan tehdään parhaillaan tutkimusta. Tämän hetkisen tutkimustiedon



Vähemmän istumista, lisää liikuntaa työpaikoille

Kirjoittaja: Ari Mänttäri, tuotepäällikkö, liikuntatiet. maist.,  UKK Terveyspalvelut Oy Artikkeli on julkaistu: UKK -instituutin Terveysliikuntauutiset 2014. Liikunnan ja terveellisten elintapojen edistäminen ovat osa yritysten työhyvinvointia. Perinteiset liikuntahankkeet saavat yleensä liikunnallisesti aktiivisimmat työntekijät mukaan, vaikka eniten tämän tyyppisistä ohjelmista hyötyisivät vähiten liikkuvat, huonokuntoiset ja ylipainoiset. Terveyshyötyjä ja kustannusvaikuttavuutta tuottavat liikuntahankkeet, jotka ovat hyvin suunniteltuja, kestävät useamman



Lisääkö liikunta vastustuskykyä flunssalle?

Maarit Piirtola, Tutkijatohtori Helsingin yliopisto, Kansanterveystieteen osasto Influenssakausi on alkanut. Minä otin itseäni syksyllä kiinni niskasta ja aloin liikkumaan säännöllisesti. Siis siten, kuin opetan. En ottanut influenssarokotustakaan, sillä liikuntahan suojaa infektiotaudeilta. Jossain vaiheessa tammikuun alkua tuli ehken treenattua yksi viikko liikaakin. Sitten töissä oli yksi stressaavampi matkustusviikko, johon liittyi pari erittäin huonosti nukuttua yötä sekä



Kimi-Pietarilla on asiaa, osa 3: Aktivoi kehoasi päivän mittaan

Kimi-Pietari haluaa oheisen videon siivittämänä muistuttaa Vertexläisiä siitä, että kehoa tulisi aktivoida päivän mittaan. Kun nouset tuoliltasi kehon aineenvaihdunta aktivoituu välittömästi. Videon mukaisten pienten kehon aktivointien lisäksi Kimi-Pietari suosittelee istumatyöläisiä kokeilemaan myös seisomakokouksia, sillä hänellä on vahva epäilys että: istualtaan pidetyt kokoukset vievät enemmän aikaa ja ovat tehottomampia seisomakokoukset piristävät ja tuovat vaihtelua istumatyöläisen päivään



Liiallinen istuminen on yhteydessä metaboliseen oireyhtymään

Esiteltävässä meta-analyysissa selvitettiin istumisen yhteyttä metaboliseen oireyhtymän kymmenessä poikkileikkaustutkimuksessa. Lue lisää UKK -instituutin sivuilta: http://www.ukkinstituutti.fi/terveysliikuntauutiset/uutinen/55/liiallinen_istuminen_on_yhteydessa_metaboliseen_oireyhtymaan



Liiallinen istuminen on haitallista liikuntaharrastuksesta huolimatta

Liikkumattomuus leimaa nykyaikaista elämäntapaa. Liiallisen istumisen ja liikuntaharrastuksen yhteisvaikutuksia kuolleisuuteen ei ole kuitenkaan tutkittu riittävästi. Lue lisää aiheesta UKK -instituutin sivuilta: http://www.ukkinstituutti.fi/terveysliikuntauutiset/uutinen/47/liiallinen_istuminen_haitallista_liikuntaharrastuksesta_huolimatta



Web Design MymensinghPremium WordPress ThemesWeb Development

Suomineito 40+ – elämän puolivälin seisakkeelta eteenpäin: Terveysliikunnan talvipäivät

28.1.201628.1.2016
Alkaa     05.02.2016 Päättyy     06.02.2016 Lähiopetuspäivät     5.-6.2.2016 Paikka     UKK-instituutti Hinta     220 € Koulutuksessa on tilaa – vielä ehdit ilmoittautua mukaan! Tutustu ohjelmaan / ilmoittaudu: Suomineito 40+ - elämän puolivälin seisakkeelta eteenpäin: Terveysliikunnan talvipäivät

Runsas istuminen lisää kuolemanriskiä

3.9.20143.9.2014
Tommi Vasankari LT, tutkimusprofessori UKK-instituutti ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitos Lähde Vasankari T. Runsas istuminen lisää kuolemanriskiä. Suomen lääkärilehti 2014;69(25-32):1893-1896
  • Runsas istuminen voi aiheuttaa terveyshaittoja.
  • Liikuntasuositukset ylittävällä liikuntaharrastuksella ei voi suojautua runsaan istumisen aiheuttamalta riskiltä.
  • Päivittäisen istumisen ja kuoleman riskin välillä näyttää olevan osittainen annos-vasteyhteys, mutta selkeimmin kuoleman riski nousee, kun päivittäin istutaan vähintään 7 tuntia.
  • Hiljattain julkaistu kansallinen strategia terveyttä ja hyvinvointia edistävän liikunnan linjauksista nostaa istumisen vähentämisen kansalliseksi tavoitteeksi.
Lue artikkeli

Työhyvinvointia liikkumista lisäämällä ja istumista vähentämällä

3.9.2014

UKK Terveyspalvelut ja Varalan Urheiluopisto yhteistyöhön käytännönläheisten työhyvinvointipalveluita tarjoamaan Pirkanmaalla.

Muuttuneet toimenkuvat ja istumisammatit ovat johtaneet siihen, että joka toinen suomalainen istuu vähintään kahdeksan tuntia päivässä, ja moni viettää istuma-asennossa yli puolet valveillaoloajastaan. Liika istuminen altistaa monille sairauksille. Istumisen on todettu olevan yhteydessä kokonais- ja sydänkuolleisuuteen vapaa-ajan liikunnan harrastuksen määrästä riippumatta, kertoo UKK-instituutin johtaja lääketieteen tohtori Tommi Vasankari. Tätä haastetta ratkomaan UKK Terveyspalvelut ja Varalan Urheiluopisto yhdistävät voimavaransa ja lähtevät tarjoamaan tutkitusti parhaita ja menetelmiä liikkumisen lisäämiseen ja istumisen vähentämiseen yritysten ja heidän työntekijöidensä työhyvinvoinnin parantamiseksi. Lue lisää